Việc ước tính giảm cân như thế nào, nó có chính xác?

Eatsy tuân theo các hướng dẫn của Viện Dinh Dưỡng Quốc gia và tham khảo thêm tại www.nlm.nih.gov để ước tính giảm cân. Eatsy tính toán lại lượng calo bị mất vào quá trình giảm cân bằng cách chia calo cho 3500, giúp giảm cân theo đơn vị pound (1pound~0,45kg).

Điều quan trọng là phải hiểu rằng dự đoán giảm cân dựa trên lượng calo ước tính mất đi - lượng calo bạn tiêu thụ so với những gì cơ thể bạn cần. Eatsy tính toán dự báo chính xác nhất dựa trên thông tin được cung cấp, nhưng một số yếu tố có thể gây ra sai lệch so với dự tính:

1. Độ chính xác của việc nhập khối lượng các loại thực phẩm, món ăn. Tốt nhất, bạn nên sử dụng cân thực phẩm, ít nhất là ban đầu, để hiểu rõ hơn về trọng lượng của các thực phẩm mà bạn tiêu dùng. Thành phần dinh dưỡng của thực phẩm có thể thay đổi do các điều kiện tăng trưởng, bảo quản và chuẩn bị khác nhau. Ngay cả khi bạn nhập số lượng chính xác, lượng calo tiêu thụ có thể khác và có chênh lệch với tính toán.

2. Sự thay đổi trong quá trình trao đổi chất của cơ thể người. Do các loại cơ thể khác nhau và sự khác biệt về khối lượng cơ (khối lượng cơ nạc cần nhiều calo hơn các mô cơ thể khỏe mạnh), mức calo "duy trì trọng lượng" thực tế của bạn có thể khác với ước tính.

3. Sự thay đổi trong các hoạt động hàng ngày và tiêu hao năng lượng - cài đặt mức hoạt động "ít vận động" được khuyến nghị. Tuy nhiên, công việc của bạn có thể thay đổi so với mức trung bình và ngay cả đối với bạn, không phải ngày nào công việc  cũng giống nhau.

Do những thay đổi này và thực tế là khi bạn giảm cân, nhu cầu calo của bạn cũng giảm, chúng tôi khuyên bạn nên phân tích định kỳ chế độ ăn và kế hoạch dinh dưỡng của mình. Nếu tiến trình của bạn chậm hơn hoặc nhanh hơn so với dự đoán của Eatsy, một hoặc nhiều yếu tố được liệt kê ở trên có thể đang hoạt động. Trong những trường hợp như vậy, hãy giả sử rằng các dự báo do Eatsy tính toán phù hợp với bạn.